JUMPING JACKS

energie vrijmaken
2 MINUTEN

Een intensieve oefening om opgekropte energie los te laten.

Oefeninstructies

Spring en spreid daarbij je benen en breng je armen boven je hoofd. Spring vervolgens terug naar de beginpositie. Houd een gelijkmatig ritme aan.

Hoe deze somatische oefening werkt

Jumping Jacks verhogen je hartslag, bevorderen een betere bloedsomloop en helpen bij het vrijkomen van endorfines, de natuurlijke stressverlichters van het lichaam. De ritmische beweging helpt ook het zenuwstelsel te kalmeren, wat voor een gevoel van balans en ontspanning zorgt.

Tips voor deze oefening

Ga rechtop staan met je voeten bij elkaar en je handen langs je lichaam.

Richt je op het behouden van een gelijkmatig ritme en adem diep terwijl je in en uit springt.

Over de auteur
Andrew Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Andrew is Co-CEO van NEUROFIT en afgestudeerd aan Caltech, met 10 jaar ervaring in technologie en productontwikkeling bij NASA, Snapchat, Headspace en Yale, en hij heeft eigen welzijnsproducten die wereldwijd door miljoenen mensen worden gebruikt. Zijn werk is verschenen bij BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today en meer.
Na twintig jaar chronische stress, burn-out en C-PTSS lanceerde hij NEUROFIT om een effectieve, datagestuurde en toegankelijke oplossing voor deze uitdagingen te bieden.
Vandaag de dag wordt de NEUROFIT-app door 2.000+ toonaangevende artsen, therapeuten en gezondheidscoaches gebruikt, en bereikt hij 100.000+ gebruikers in 100+ landen.
DEEL DEZE OEFENING
Meer van NEUROFIT
4,7 Sterren 4,7 Sterren 100k+ Gebruikers

De NEUROFIT-app biedt je gepersonaliseerde somatische oefeningen die stress binnen drie minuten verlichten.

Breng je zenuwstelsel in balans in drie minuten of minder -Prevention Magazine
De NEUROFIT-app is een baanbrekende herstelinnovatie van SHAPE Magazine.
NEUROFIT heeft mijn stress verlicht op manieren die meditatie nooit kon -Well and Good
Breng je zenuwstelsel in balans, verminder stress en voel je op je best met NEUROFIT.
Verminder snel stress en voel je op je best:
DOWNLOAD DE APP
Word Zenuwstelselcoach:
COACH CERTIFICERING
Pak burn-out aan in je organisatie:
NEUROFIT VOOR TEAMS Snelle Mindful Wandeling Oogdruk Ademhaling Gebruiksvoorwaarden Privacybeleid