HARTGERICHTE ADEMHALING

interoceptie
3 MINUTEN

Een liefdevolle vriendelijkheidstechniek om de vagale rem te versterken.

Oefeninstructies

Ga zitten, sluit je ogen en leg beide handen op je hart. Houd je aandacht bij je hart en stel je voor dat er een gevoel van vrede en kalmte vanuit je hart uitstraalt, terwijl je langzaam en diep ademhaalt.

Hoe deze somatische oefening werkt

Deze oefening helpt de nervus vagus te stimuleren, die de ontspanningsreactie van je lichaam regelt. Door je op je hart en ademhaling te richten, moedig je je lichaam aan om over te schakelen van een staat van stress naar een staat van kalmte.

Tips voor deze oefening

Ga ontspannen zitten, sluit je ogen en leg beide handen op je hart.

Adem diep in en visualiseer hoe je adem je hartgebied binnenkomt en weer verlaat.

Over de auteur
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Loren is Co-CEO van NEUROFIT en een Master Somatics + Business Coach met tien jaar ervaring in het coachen van duizenden cliënten wereldwijd. Haar werk is onder andere verschenen in Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global en meer.
Na jaren van chronische stress, burn-out en ontregeling van haar zenuwstelsel na een verlies in haar familie, lanceerde zij NEUROFIT als een snelle, effectieve en toegankelijke oplossing voor deze uitdagingen.
Vandaag de dag wordt de NEUROFIT-app door 2.000+ toonaangevende artsen, therapeuten en gezondheidscoaches gebruikt, en bereikt hij 100.000+ gebruikers in 100+ landen.
DEEL DEZE OEFENING
Meer van NEUROFIT
4,7 Sterren 4,7 Sterren 100k+ Gebruikers

De NEUROFIT-app biedt je gepersonaliseerde somatische oefeningen die stress binnen drie minuten verlichten.

Breng je zenuwstelsel in balans in drie minuten of minder -Prevention Magazine
De NEUROFIT-app is een baanbrekende herstelinnovatie van SHAPE Magazine.
NEUROFIT heeft mijn stress verlicht op manieren die meditatie nooit kon -Well and Good
Breng je zenuwstelsel in balans, verminder stress en voel je op je best met NEUROFIT.
Verminder snel stress en voel je op je best:
DOWNLOAD DE APP
Word Zenuwstelselcoach:
COACH CERTIFICERING
Pak burn-out aan in je organisatie:
NEUROFIT VOOR TEAMS Armen en benen samenknijpen Tonglen Gebruiksvoorwaarden Privacybeleid