HARTGERICHTE ADEMHALING

interoceptie
3 MINUTEN

Instructies voor de Oefening

Ga zitten, sluit je ogen en leg beide handen op het hart. Houd je aandacht op je hart en stel je een gevoel van vrede en kalmte voor dat ervan uitstraalt, terwijl je langzaam en diep in- en uitademt.

Hoe Deze Somatische Oefening Werkt

Deze oefening helpt de nervus vagus te stimuleren, die de ontspanningsreactie van je lichaam regelt. Door je te concentreren op je hart en ademhaling, moedig je je lichaam aan om over te schakelen van een stressvolle naar een kalme toestand.

Download de NEUROFIT App voor gepersonaliseerde somatische oefeningen, begeleide coaching van het zenuwstelsel, en meer:
DOWNLOAD NEUROFIT
© NEUROFIT 2023 • ALLE RECHTEN VOORBEHOUDEN
×
DOWNLOAD NEUROFIT
BEHEERS JE ZENUWSTELSEL
×
80% van de zenuwen in het menselijk lichaam zijn 'afferent' - lopend van lichaam naar hersenen. Onder stress, wanneer het zenuwstelsel en het denkende brein verschillende verhalen vertellen, wint het zenuwstelsel bijna altijd.
NEUROFIT is een zenuwstelsel trainer. Door dagelijkse check-ins, biometrische metingen via de camera van je telefoon, en op maat gemaakte oefeningen, verwijdert het stress bij de bron. Beschikbaar voor iOS & Android.
DOWNLOAD NEUROFIT