Een liefdevolle vriendelijkheidstechniek om de vagale rem te versterken.
Ga zitten, sluit je ogen en leg beide handen op je hart. Houd je aandacht bij je hart en stel je voor dat er een gevoel van vrede en kalmte vanuit je hart uitstraalt, terwijl je langzaam en diep ademhaalt.
Deze oefening helpt de nervus vagus te stimuleren, die de ontspanningsreactie van je lichaam regelt. Door je op je hart en ademhaling te richten, moedig je je lichaam aan om over te schakelen van een staat van stress naar een staat van kalmte.
Ga ontspannen zitten, sluit je ogen en leg beide handen op je hart.
Adem diep in en visualiseer hoe je adem je hartgebied binnenkomt en weer verlaat.
De NEUROFIT-app biedt je gepersonaliseerde somatische oefeningen die stress binnen drie minuten verlichten.