HARTGERICHTE ADEMHALING

interoceptie
3 MINUTEN

Een liefdevolle vriendelijkheidstechniek om de vagale rem te versterken.

Oefeninstructies

Ga zitten, sluit je ogen en leg beide handen op het hart. Houd je aandacht op je hart en stel je een gevoel van vrede en kalmte voor dat ervan uitstraalt, terwijl je langzaam en diep in- en uitademt.

Hoe Deze Somatische Oefening Werkt

Deze oefening helpt de nervus vagus te stimuleren, die de ontspanningsreactie van je lichaam regelt. Door je te concentreren op je hart en ademhaling, moedig je je lichaam aan om over te schakelen van een stressvolle naar een kalme toestand.

Tips Voor Deze Oefening

Ga comfortabel zitten, sluit je ogen en leg beide handen op je hart.

Adem diep in, visualiseer je adem die je hart binnenkomt en verlaat.

DEEL DEZE OEFENING
Meer Van NEUROFIT
4.7 Beoordeling 4.7 Beoordeling 60.000+ Gebruikers

De NEUROFIT App matcht je met gepersonaliseerde somatische oefeningen die stress in drie minuten verlichten.

Breng je zenuwstelsel in balans in drie minuten of minder -Prevention Magazine
De NEUROFIT App is een baanbrekende herstelinnovatie volgens SHAPE Magazine.
NEUROFIT verlichtte mijn stress op manieren die meditatie nooit heeft gedaan -Well and Good
Breng je zenuwstelsel in balans, verminder stress en voel je op je best met NEUROFIT.
Verminder snel stress en voel je op je best:
DOWNLOAD DE APP
Word een Zenuwstelsel Coach:
COACH CERTIFICERING
Los burn-out op in je organisatie:
NEUROFIT VOOR TEAMS Arm- en Beenknijpingen Tonglen Servicevoorwaarden Privacybeleid