Een aardende techniek om de fysieke gewaarwording van het lichaam te vergroten.
Breng één voor één zachte druk aan op je armen en benen, waarbij je je uitsluitend richt op het gevoel van elke samenknijping.
Deze oefening activeert het proprioceptieve vermogen van je lichaam en helpt je je meer verbonden te voelen met je fysieke zelf. Door je te concentreren op het gevoel van druk, verleg je mentale energie van stress naar het huidige moment.
Begin met het samenknijpen van één arm of been tegelijk, terwijl je zachte druk uitoefent.
Richt je op de sensatie van elke samenknijping en laat andere gedachten vervagen.
De NEUROFIT-app biedt je gepersonaliseerde somatische oefeningen die stress binnen drie minuten verlichten.