ENS-MASSASJE

interosepsjon
3 MINUTTER

Massér det enteriske nervesystemet for å øke interosepsjonen.

Øvelsesinstruksjoner

Massér forsiktig magen i sirkler, start ved navlen og utvid utover, med fokus på opplevelsen og rytmen.

Hvordan denne somatiske øvelsen fungerer

Det enteriske nervesystemet, ofte kalt 'den andre hjernen', kontrollerer fordøyelsen og påvirker humøret. Å massere det kan stimulere nerveendinger, forbedre kommunikasjonen mellom tarm og hjerne og redusere stress.

Tips for denne øvelsen

Begynn med å massere midten av magen i sakte, sirkulære bevegelser.

Utvid massasjen gradvis utover og hold berøringen jevn og rytmisk.

Om Forfatteren
Andrew Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Andrew er Co-CEO i NEUROFIT og en Caltech-uteksaminert med 10 års erfaring innen teknologi og produkt hos NASA, Snapchat, Headspace, Yale og sine egne velværeprodukter, brukt av millioner mennesker over hele verden. Arbeidet hans har blitt omtalt av BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today og mer.
Etter å ha opplevd to tiår med kronisk stress, utbrenthet og kompleks PTSD, lanserte han NEUROFIT for å tilby en effektiv, datadrevet og tilgjengelig løsning på disse utfordringene.
I dag brukes NEUROFIT-appen av 2 000+ ledende leger, terapeuter og helsecoacher, og når 100 000+ brukere i 100+ land.
DEL DENNE ØVELSEN
Mer fra NEUROFIT
4,7 stjerner 4,7 stjerner • 100 000+ brukere

NEUROFIT-appen matcher deg med personlige somatiske øvelser som lindrer stress på tre minutter.

Balanser nervesystemet ditt på tre minutter eller mindre -Prevention Magazine
NEUROFIT-appen er en SHAPE Magazine banebrytende restitusjonsinnovasjon.
NEUROFIT dempet stresset mitt på måter meditasjon aldri har -Well and Good
Balanser nervesystemet ditt, reduser stress, og føl deg best mulig med NEUROFIT.
Reduser stress raskt og føl deg best mulig:
LAST NED APPEN
Bli en nervesystemcoach:
COACH-SERTIFISERING
Overvinn utbrenthet i organisasjonen din:
NEUROFIT FOR LAG
Flere øvelser
Gi slipp Belly Ball Rolling
Juridisk
Vilkår for bruk Personvernpolicy
© NEUROFIT 2025 MED ENERETT
NEUROFIT-produktene, -programmene og -tjenestene er ment for å hjelpe til med å opprettholde og fremme en sunn livsstil, og skal ikke brukes for å diagnostisere, kurere, håndtere, forebygge eller behandle noen sykdom eller tilstand.
Som alltid bør du rådføre deg med en betrodd helsepersonell før du tar noen helserelaterte avgjørelser eller bruker helserelaterte produkter eller tjenester.
×
LAST NED APPEN
MESTRE NERVESYSTEMET DITT
×
80 % av nervene i menneskekroppen er «afferente» – de går fra kroppen til hjernen. Under stress, når nervesystemet og den tenkende hjernen forteller ulike historier, vinner nervesystemet nesten alltid.
NEUROFIT er en coach for nervesystemet. Gjennom daglige innsjekker, biometriske målinger via telefonens kamera og skreddersydde øvelser, fjerner den stress ved kilden. Tilgjengelig for iOS og Android.
LAST NED APPEN