BELLY BALL ROLLING

En massasje som øker bevisstheten om forbindelsen mellom tarmen og hjernen.

Øvelsesinstruksjoner

Legg deg oppå en oppblåsbar ball. Gyng sakte frem og tilbake på ballen, slik at den gir et mildt trykk mot magen. For å øke effekten av denne teknikken, pust dypt ned i nedre del av magen.

Hvordan denne somatiske øvelsen fungerer

Denne teknikken øker interosepsjon – en kroppslig bevissthet som vi ofte mister i perioder med langvarig stress. Ved å gjenopprette kontakten med kroppen reduseres intensiteten av stressreaksjonene vi opplever.

Tips for denne øvelsen

Begynn med å legge deg ned med magen over en oppblåsbar ball eller et sammenrullet teppe.

Rull deretter sakte i sirkulære bevegelser, og fokuser på områder som føles spente eller stramme.

Om Forfatteren

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren er Co-CEO i NEUROFIT, og en Master Somatics + Business Coach med et tiår med erfaring i å coache tusenvis av klienter over hele verden. Arbeidet hennes har blitt omtalt i Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global og mer.

Etter flere år med kronisk stress, utbrenthet og dysregulering av nervesystemet etter et tap i familien, lanserte hun NEUROFIT som en rask, effektiv og tilgjengelig løsning på disse utfordringene.

I dag brukes NEUROFIT-appen av 2 000+ ledende leger, terapeuter og helsecoacher, og når 100 000+ brukere i 100+ land.