ØYEPRESSPUST

En langsommere pusteteknikk som roer ned nervesystemet.

Øvelsesinstruksjoner

Idet du legger deg ned, press håndleddene lett mot de lukkede øynene og fokuser på å ta sakte, dype pust gjennom nesen.

Hvordan denne somatiske øvelsen fungerer

Lukkede øyne, bevissthet om den nedre delen av magen og roligere pust gjennom nesen er teknikker som forteller nervesystemet at det er trygt å senke tempoet.

Tips for denne øvelsen

Begynn med å sitte eller ligge komfortabelt, og sørg for at kroppen din er avslappet og støttet.

Lukk øynene og press forsiktig håndleddene mot dem mens du tar sakte, dype pust gjennom nesen.

Om Forfatteren

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew er Co-CEO i NEUROFIT og en Caltech-uteksaminert med 10 års erfaring innen teknologi og produkt hos NASA, Snapchat, Headspace, Yale og sine egne velværeprodukter, brukt av millioner mennesker over hele verden. Arbeidet hans har blitt omtalt av BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today og mer.

Etter å ha opplevd to tiår med kronisk stress, utbrenthet og kompleks PTSD, lanserte han NEUROFIT for å tilby en effektiv, datadrevet og tilgjengelig løsning på disse utfordringene.

I dag brukes NEUROFIT-appen av 2 000+ ledende leger, terapeuter og helsecoacher, og når 100 000+ brukere i 100+ land.