SENKE PUSTEN

Pusting som blir saktere og saktere for å berolige nervesystemet.

Øvelsesinstruksjoner

Sett deg eller legg deg ned om mulig. Lukk øynene og pust rolig inn i nedre del av magen gjennom nesen. Start inn- og utpust på en telling til tre, og øk varigheten etter hvert som det føles riktig i kroppen.

Hvordan denne somatiske øvelsen fungerer

Ved å senke pusten sender du et 'ro ned'-signal til hjernen. Dette bidrar til å redusere produksjonen av stresshormoner og aktiverer kroppens avslapningsrespons.

Tips for denne øvelsen

Begynn med normal, avslappet pust, med fokus på rytmen.

Gjør hvert åndedrag gradvis saktere og dypere.

Om Forfatteren

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren er Co-CEO i NEUROFIT, og en Master Somatics + Business Coach med et tiår med erfaring i å coache tusenvis av klienter over hele verden. Arbeidet hennes har blitt omtalt i Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global og mer.

Etter flere år med kronisk stress, utbrenthet og dysregulering av nervesystemet etter et tap i familien, lanserte hun NEUROFIT som en rask, effektiv og tilgjengelig løsning på disse utfordringene.

I dag brukes NEUROFIT-appen av 2 000+ ledende leger, terapeuter og helsecoacher, og når 100 000+ brukere i 100+ land.