RASK, OPPMERKSOM GANGE

Rask gange utendørs for å slippe ut oppdemmet energi.

Øvelsesinstruksjoner

Gå raskt mens du er oppmerksom på pusten, kroppen og omgivelsene. Vær nysgjerrig, og merk hvordan spenningen forlater kroppen din.

Hvordan denne somatiske øvelsen fungerer

Rask gange stimulerer produksjonen av endorfiner, kroppens naturlige humørforsterkere. Det oppmerksomme aspektet hjelper deg å fokusere på øyeblikket, noe som reduserer stress og angst.

Tips for denne øvelsen

Start med å gå i et tempo som er raskere enn ditt vanlige, men som fortsatt føles komfortabelt.

Når du går, fokuser på pusten, følelsen av føttene som treffer bakken, og omgivelsene rundt deg.

Om Forfatteren

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew er Co-CEO i NEUROFIT og en Caltech-uteksaminert med 10 års erfaring innen teknologi og produkt hos NASA, Snapchat, Headspace, Yale og sine egne velværeprodukter, brukt av millioner mennesker over hele verden. Arbeidet hans har blitt omtalt av BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today og mer.

Etter å ha opplevd to tiår med kronisk stress, utbrenthet og kompleks PTSD, lanserte han NEUROFIT for å tilby en effektiv, datadrevet og tilgjengelig løsning på disse utfordringene.

I dag brukes NEUROFIT-appen av 2 000+ ledende leger, terapeuter og helsecoacher, og når 100 000+ brukere i 100+ land.