HJERTEFOKUSERT PUST

En teknikk med kjærlig vennlighet for å styrke den vagale bremsen.

Øvelsesinstruksjoner

Sett deg ned, lukk øynene, og plasser begge hendene på hjertet. Hold oppmerksomheten på hjertet og forestill deg at en følelse av fred og ro stråler ut derfra mens du puster sakte og dypt inn og ut.

Hvordan denne somatiske øvelsen fungerer

Denne øvelsen bidrar til å stimulere vagusnerven, som styrer kroppens avslapningsrespons. Ved å rette oppmerksomheten mot hjertet og pusten, hjelper du kroppen med å gå fra en stresset tilstand til en rolig tilstand.

Tips for denne øvelsen

Sett deg komfortabelt, lukk øynene, og plasser begge hendene på hjertet.

Pust dypt inn, og se for deg at pusten går inn og ut av hjerteområdet.

Om Forfatteren

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren er Co-CEO i NEUROFIT, og en Master Somatics + Business Coach med et tiår med erfaring i å coache tusenvis av klienter over hele verden. Arbeidet hennes har blitt omtalt i Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global og mer.

Etter flere år med kronisk stress, utbrenthet og dysregulering av nervesystemet etter et tap i familien, lanserte hun NEUROFIT som en rask, effektiv og tilgjengelig løsning på disse utfordringene.

I dag brukes NEUROFIT-appen av 2 000+ ledende leger, terapeuter og helsecoacher, og når 100 000+ brukere i 100+ land.