TONGLEN

medfølelse
3 MINUTTER

Øvelsesinstruksjoner

I et stille rom, fokuser på å visualisere at du inhalerer nød som tykk røyk, og puster ut medfølelse som rent hvitt lys, og konsentrer deg om følelsen av ro det bringer.

Hvordan Denne Somatiske Øvelsen Fungerer

Tonglen stimulerer vagusnerven, som spiller en nøkkelrolle i kroppens avslapningsrespons. Ved å fokusere på medfølelse, kan du raskt redusere stresshormoner, noe som fremmer en følelse av ro og velvære.

Tips For Denne Øvelsen

Begynn med å finne et komfortabelt, stille sted hvor du kan fokusere på tankene dine.

Visualiser at du inhalerer forstyrrende følelser og puster ut følelser av medfølelse og kjærlighet.

Last ned NEUROFIT-appen for personlige somatiske øvelser, veiledet coaching for nervesystemet, og mer:
LAST NED APPEN
Balanser ditt nervesystem, reduser stress, og føl deg på topp med NEUROFIT.
Reduser stress raskt og føl deg på topp:
LAST NED APPEN
Bli en coach for nervesystemet:
COACH SERTIFISERING
Løs utbrenthet i din organisasjon:
NEUROFIT FOR TEAM
Flere Øvelser
Hjerte-Fokusert Pusting Å Slippe Taket
Juridisk
Vilkår for Tjenesten Personvernregler
© NEUROFIT 2024 ALLE RETTIGHETER FORBEHOLDT
NEUROFIT-produktene, programmene og tjenestene er ment å hjelpe med å opprettholde og oppmuntre til en sunn livsstil, og skal ikke brukes til diagnose, kur, håndtering, forebygging eller behandling av noen sykdom eller tilstand.
Som alltid, snakk med din betrodde helsepersonell før du tar noen helsebeslutninger eller bruker noen helserelaterte produkter eller tjenester.
×
LAST NED APPEN
MESTRE DITT NERVESYSTEM
×
80% av nervene i menneskekroppen er 'afferente' - de går fra kroppen til hjernen. Under stress, når nervesystemet og tenkehjernen forteller forskjellige historier, vinner nesten alltid nervesystemet.
NEUROFIT er en coach for nervesystemet. Gjennom daglige innsjekkinger, biometriske målinger via telefonens kamera, og skreddersydde øvelser, fjerner den stress ved kilden. Tilgjengelig for iOS og Android.
LAST NED APPEN