CANNON

Močni izdihi in krčenja za sprostitev odvečne energije.

Navodila za vajo

Ko stojite, vdihnite in iztegnite roke široko v stran. Zadržite dih, medtem ko počasi in nadzorovano približujete roke skupaj, kot bi zapirali težka vrata. Nato močno izdihnite skozi usta in sprostite.

Kako deluje ta somatska vaja

Napenjanje v tej vaji najprej spodbudi naravni odziv vašega telesa 'boj ali beg' in sprosti nakopičeno energijo. Ritem in počasno dihanje vas nato postopoma vračata v stanje miru, kar pomaga pri zmanjšanju stresa in ponovni vzpostavitvi ravnovesja.

Nasveti za to vajo

Naj bodo vaši gibi počasni in nadzorovani, da se lahko osredotočite na fizični občutek sproščanja.

Na vsakem izdihu si predstavljajte, da sproščate del stresa ali napetosti in tako ustvarjate več prostora za sprostitev.

O avtorjih

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je Co-CEO pri NEUROFIT in mojstrica somatike ter poslovnega coachinga z desetletnimi izkušnjami pri vodenju tisočih strank po vsem svetu. Njeno delo je bilo predstavljeno v Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global in drugod.

Po letih kroničnega stresa, izgorelosti in disregulacije živčnega sistema zaradi izgube v družini je ustanovila NEUROFIT kot hitro, učinkovito in dostopno rešitev za te izzive.

Danes aplikacijo NEUROFIT uporablja 2.000+ vodilnih zdravnikov, terapevtov in zdravstvenih coachev, ki dosega 100.000+ uporabnikov v 100+ državah.