SVETA JEZA

Vaja, zasnovana za sproščanje odvečne jeze iz telesa.

Navodila za vajo

Medtem ko stojite, vdihnite in dvignite roke nad glavo ter dvignite ramena. Ob vsakem izdihu in gibanju navzdol se osredotočite na sproščanje jeze z močnimi in namernimi gibi.

Kako deluje ta somatska vaja

Ta vaja nagovarja telesni odziv 'boj', ki omogoča varno izražanje in sproščanje zadržane jeze. S fizičnim gibanjem in glasnim izražanjem posnemate naravne mehanizme telesa za sproščanje stresa, kar v telesu ustvari občutek večje umirjenosti in prizemljenosti.

Nasveti za to vajo

Začnite z nogami v širini ramen za stabilnost in globoko vdihnite.

Ob izdihu in spuščanju rok navzdol si predstavljajte, da vaša jeza zapušča vaše telo, in poskrbite za slišen izdih.

O avtorjih

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je Co-CEO pri NEUROFIT in mojstrica somatike ter poslovnega coachinga z desetletnimi izkušnjami pri vodenju tisočih strank po vsem svetu. Njeno delo je bilo predstavljeno v Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global in drugod.

Po letih kroničnega stresa, izgorelosti in disregulacije živčnega sistema zaradi izgube v družini je ustanovila NEUROFIT kot hitro, učinkovito in dostopno rešitev za te izzive.

Danes aplikacijo NEUROFIT uporablja 2.000+ vodilnih zdravnikov, terapevtov in zdravstvenih coachev, ki dosega 100.000+ uporabnikov v 100+ državah.