DIHANJE S PRITISKOM NA OČI

Počasna tehnika dihanja za pomiritev živčnega sistema.

Navodila za vajo

Ko se uležete, rahlo pritisnite zapestja na zaprte oči in se osredotočite na počasno, globoko dihanje skozi nos.

Kako deluje ta somatska vaja

Zaprte oči, zavedanje spodnjega dela trebuha in počasno dihanje skozi nos so tehnike, ki živčnemu sistemu sporočajo, da se lahko umiri.

Nasveti za to vajo

Začnite tako, da se usedete ali uležete v udoben položaj in poskrbite, da je vaše telo sproščeno in podprto.

Zaprite oči in nežno pritisnite zapestja nanje, medtem ko počasi in globoko dihate skozi nos.

O avtorjih

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je Co-CEO pri NEUROFIT in diplomant Caltecha z 10 leti izkušenj s tehnologijo in razvojem izdelkov pri NASA, Snapchatu, Headspaceu in Yaleu, skupaj z lastnimi izdelki za dobro počutje, ki jih uporabljajo milijoni ljudi po vsem svetu. Njegovo delo je bilo predstavljeno v BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today in drugod.

Po dveh desetletjih kroničnega stresa, izgorelosti in C-PSTD je ustanovil NEUROFIT, da bi ponudil učinkovito, na podatkih temelječo in dostopno rešitev za te izzive.

Danes aplikacijo NEUROFIT uporablja 2.000+ vodilnih zdravnikov, terapevtov in zdravstvenih coachev, ki dosega 100.000+ uporabnikov v 100+ državah.