UPOČASNJEVANJE DIHANJA

Dihanje, ki postaja vse počasnejše, da umiri živčni sistem.

Navodila za vajo

Sedite ali lezite, če je mogoče. Zaprite oči in počasi dihajte skozi nos v spodnji del trebuha. Začnite z vdihi in izdihi, ki trajajo 3 sekunde, nato pa ju podaljšujte glede na občutek v telesu.

Kako deluje ta somatska vaja

Z upočasnjevanjem dihanja pošiljate možganom signal za umiritev. S tem pripomorete k zmanjšanju proizvodnje stresnih hormonov in aktivirate sprostitveni odziv telesa.

Nasveti za to vajo

Začnite z običajnim, sproščenim dihanjem in se osredotočite na ritem.

Postopoma naj bo vsak vdih in izdih vse počasnejši in globlji.

O avtorjih

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je Co-CEO pri NEUROFIT in mojstrica somatike ter poslovnega coachinga z desetletnimi izkušnjami pri vodenju tisočih strank po vsem svetu. Njeno delo je bilo predstavljeno v Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global in drugod.

Po letih kroničnega stresa, izgorelosti in disregulacije živčnega sistema zaradi izgube v družini je ustanovila NEUROFIT kot hitro, učinkovito in dostopno rešitev za te izzive.

Danes aplikacijo NEUROFIT uporablja 2.000+ vodilnih zdravnikov, terapevtov in zdravstvenih coachev, ki dosega 100.000+ uporabnikov v 100+ državah.