SPUŠČANJE

Sočutna tehnika zavedanja za duševno in čustveno jasnost.

Navodila za vajo

Sedite udobno z vzravnanim hrbtom in zaprite oči. Dovolite, da se pojavijo katerakoli čustva, in jim preprosto bodite priča – osredotočite se na temeljne občutke namesto na miselne vzorce in postopoma opustite vsakršen odpor. Opazite občutek olajšanja, ko se čustva in odpor razblinijo.

Kako deluje ta somatska vaja

Ta močna tehnika sprošča potlačena in zadržana čustva ter krepi vagalno zavoro s pomočjo titracije – doživljanje sprejemljivih količin nelagodja ob ohranjanju ravnovesja.

Nasveti za to vajo

Najdite miren prostor, kjer lahko sedite udobno in brez motenj.

Med vajo dihajte globoko in enakomerno, hkrati pa se osredotočite na dele telesa, kjer čutite napetost.

O avtorjih

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je Co-CEO pri NEUROFIT in diplomant Caltecha z 10 leti izkušenj s tehnologijo in razvojem izdelkov pri NASA, Snapchatu, Headspaceu in Yaleu, skupaj z lastnimi izdelki za dobro počutje, ki jih uporabljajo milijoni ljudi po vsem svetu. Njegovo delo je bilo predstavljeno v BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today in drugod.

Po dveh desetletjih kroničnega stresa, izgorelosti in C-PSTD je ustanovil NEUROFIT, da bi ponudil učinkovito, na podatkih temelječo in dostopno rešitev za te izzive.

Danes aplikacijo NEUROFIT uporablja 2.000+ vodilnih zdravnikov, terapevtov in zdravstvenih coachev, ki dosega 100.000+ uporabnikov v 100+ državah.