MASAŽA ENS

Masirajte enterični živčni sistem za povečanje interocepcije.

Navodila za vajo

Nežno masirajte trebuh v krogu, začenši pri popku in se pomikajte navzven. Osredotočite se na občutek in ritem.

Kako deluje ta somatska vaja

Enterični živčni sistem, pogosto imenovan 'drugi možgani', nadzoruje prebavo in vpliva na razpoloženje. Z masažo lahko spodbudimo njegove živčne končiče, izboljšamo komunikacijo med črevesjem in možgani ter zmanjšamo stres.

Nasveti za to vajo

Začnite tako, da s počasnimi, krožnimi gibi masirate središče trebuha.

Postopoma razširite masažo navzven, pri tem pa ohranite enakomeren in ritmičen dotik.

O avtorjih

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je Co-CEO pri NEUROFIT in diplomant Caltecha z 10 leti izkušenj s tehnologijo in razvojem izdelkov pri NASA, Snapchatu, Headspaceu in Yaleu, skupaj z lastnimi izdelki za dobro počutje, ki jih uporabljajo milijoni ljudi po vsem svetu. Njegovo delo je bilo predstavljeno v BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today in drugod.

Po dveh desetletjih kroničnega stresa, izgorelosti in C-PSTD je ustanovil NEUROFIT, da bi ponudil učinkovito, na podatkih temelječo in dostopno rešitev za te izzive.

Danes aplikacijo NEUROFIT uporablja 2.000+ vodilnih zdravnikov, terapevtov in zdravstvenih coachev, ki dosega 100.000+ uporabnikov v 100+ državah.