VALJANJE ŽOGE PO TREBUHU

interocepcija
3 MINUT

Masaža, ki povečuje zavedanje povezave med črevesjem in možgani.

Navodila za vajo

Uležite se na napihljivo žogo. Počasi se zibajte naprej in nazaj, tako da žoga zagotavlja nežen pritisk na vaš trebuh. Da bi povečali učinkovitost te tehnike, dihajte globoko v spodnji del trebuha.

Kako deluje ta somatska vaja

Ta tehnika poveča interocepcijo – fizično zavedanje, ki ga pogosto izgubimo v obdobju dolgotrajnega stresa. Z vnovičnim povezovanjem s telesom se intenzivnost stresa, ki ga doživljamo, zmanjša.

Nasveti za to vajo

Začnite tako, da se uležete z trebuhom na napihljivo žogo ali na zvito odejo.

Nato se počasi premikajte v krožnih gibih in se osredotočajte na predele, ki se zdijo napeti ali zategnjeni.

O avtorjih
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Loren je Co-CEO pri NEUROFIT in mojstrica somatike ter poslovnega coachinga z desetletnimi izkušnjami pri vodenju tisočih strank po vsem svetu. Njeno delo je bilo predstavljeno v Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global in drugod.
Po letih kroničnega stresa, izgorelosti in disregulacije živčnega sistema zaradi izgube v družini je ustanovila NEUROFIT kot hitro, učinkovito in dostopno rešitev za te izzive.
Danes aplikacijo NEUROFIT uporablja 2.000+ vodilnih zdravnikov, terapevtov in zdravstvenih coachev, ki dosega 100.000+ uporabnikov v 100+ državah.
DELITE TO VAJO
Več iz NEUROFIT
4,7 Ocena 4,7 Ocena • 100k+ uporabnikov

Aplikacija NEUROFIT vam nudi prilagojene somatske vaje, ki ublažijo stres v 3 minutah.

Uravnovesite svoj živčni sistem v 3 minutah ali manj – Prevention Magazine
Aplikacija NEUROFIT je v reviji SHAPE Magazine označena kot prelomna inovacija za okrevanje.
NEUROFIT je ublažil moj stres na načine, ki jih meditacija še nikoli ni – Well and Good
Uravnajte svoj živčni sistem, zmanjšajte stres in se počutite najbolje z NEUROFIT.
Hitro zmanjšajte stres in se počutite najbolje:
PRENESI APLIKACIJO
Postanite trener živčnega sistema:
CERTIFIKAT TRENERJA
Odpravite izgorelost v svoji organizaciji:
NEUROFIT ZA EKIPE
Več vaj
Masaža ENS Morska zvezda
Pravno
Pogoji uporabe Pogoji zasebnosti
© NEUROFIT 2025 VSE PRAVICE PRIDRŽANE
Izdelki, programi in storitve NEUROFIT so namenjeni ohranjanju in spodbujanju zdravega načina življenja ter se ne smejo uporabljati za diagnosticiranje, zdravljenje, obvladovanje, preprečevanje ali terapijo katere koli bolezni ali stanja.
Kot vedno, se pred vsemi odločitvami, povezanimi z zdravjem, ali uporabo kakršnihkoli izdelkov in storitev na področju zdravja posvetujte z zaupanja vrednim zdravstvenim strokovnjakom.
×
PRENESI APLIKACIJO
OBVLADAJTE SVOJ ŽIVČNI SISTEM
×
80 % vseh živcev v človeškem telesu je 'aferentnih' – potekajo od telesa do možganov. Pod stresom, ko živčni sistem in razmišljujoči možgani pripovedujejo različni zgodbi, skoraj vedno prevlada živčni sistem.
NEUROFIT je trener živčnega sistema. S pomočjo dnevnih prijav, biometričnih meritev prek kamere vašega telefona ter prilagojenih vaj odpravlja stres pri izvoru. Na voljo za iOS in Android.
PRENESI APLIKACIJO