蝴蝶

扎根

3 分钟

一种结合收缩与扩张的练习，能够缓解不知所措的状态。

练习说明

站立时，吸气并拱背，将双臂在身体前方交叉。呼气时带着明显的叹息声，起身的同时展开双臂，挺胸，并将头向后仰。

这项躯体练习如何发挥作用

蝴蝶练习能够刺激副交感神经系统，对抗压力并带来平衡感。此练习的节奏性收缩与扩张有助于打破不知所措的思绪循环。

练习小贴士

双脚与髋同宽站立，以保持稳定。

留意手臂带动的气流，伴随每次呼吸的收缩与扩张。

作者简介

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren是NEUROFIT的联合首席执行官，也是一名躯体疗法与商务高级教练，拥有十年为全球数千名客户提供教练服务的经验。她的工作曾被Forbes、Business Insider、Well+Good、SHAPE、Vogue、Prevention、Thrive Global等媒体报道。

在经历家庭失去带来的多年慢性压力、倦怠与神经系统失调后，她创立了NEUROFIT，提供了一种快速、高效且人人可及的解决方案。

如今，NEUROFIT应用已被2,000多位领先的医生、治疗师和健康教练使用，并惠及来自100多个国家的100,000多名用户。

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