加农炮式

释放

3 分钟

强力的呼气与收缩动作，帮助释放多余能量。

练习说明

站立时先吸气，并将双臂向两侧伸展。屏住呼吸，同时缓慢地将双臂收拢，就像在关上一扇沉重的门。随后，通过口腔强力呼气并释放。

这项躯体练习如何发挥作用

在此练习中产生的紧张感会激发身体自然的“战或逃”反应，释放积聚的能量。随后，通过节奏与缓慢的呼吸逐渐将身体带回平静状态，帮助减轻压力并恢复平衡。

练习小贴士

保持动作缓慢且可控，专注在身体释放的感受上。

想象每次呼气都能释放一部分压力或紧张，为放松创造更多空间。

作者简介

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren是NEUROFIT的联合首席执行官，也是一名躯体疗法与商务高级教练，拥有十年为全球数千名客户提供教练服务的经验。她的工作曾被Forbes、Business Insider、Well+Good、SHAPE、Vogue、Prevention、Thrive Global等媒体报道。

在经历家庭失去带来的多年慢性压力、倦怠与神经系统失调后，她创立了NEUROFIT，提供了一种快速、高效且人人可及的解决方案。

如今，NEUROFIT应用已被2,000多位领先的医生、治疗师和健康教练使用，并惠及来自100多个国家的100,000多名用户。

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