腹部滚球按摩

内感受

3 分钟

一种能提升肠脑连结觉知的按摩方式。

练习说明

俯卧在充气球上，缓慢地前后摇动身体，让球为腹部带来温和的压力。为增强此技巧的效果，尝试深呼吸，让气息深入下腹部。

这项躯体练习如何发挥作用

此技巧能增强内感受（身体内部觉察），这是我们于长期压力状态下常常忽略的能力。通过重新连接身体，我们所经历的压力反应会在强度上逐渐减弱。

练习小贴士

首先，俯卧在充气球或卷起的毛毯上，让腹部与其接触。

然后，缓慢地以画圈的方式滚动，专注在感到紧张或僵硬的部位。

作者简介

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren是NEUROFIT的联合首席执行官，也是一名躯体疗法与商务高级教练，拥有十年为全球数千名客户提供教练服务的经验。她的工作曾被Forbes、Business Insider、Well+Good、SHAPE、Vogue、Prevention、Thrive Global等媒体报道。

在经历家庭失去带来的多年慢性压力、倦怠与神经系统失调后，她创立了NEUROFIT，提供了一种快速、高效且人人可及的解决方案。

如今，NEUROFIT应用已被2,000多位领先的医生、治疗师和健康教练使用，并惠及来自100多个国家的100,000多名用户。

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