肚子球滚动

内感知

3 分钟

一种增强肠脑意识的按摩。

练习说明

躺在一个充气球上。慢慢地在球上前后摇摆，使球对你的肚子施加温和的压力。为了增强这种技术的效果，深深地呼吸到下腹部。

此身体练习的工作原理

这种技术增强了我们在长时间压力期间常常失去的内感知 - 对身体的物理感知。通过重新连接身体，我们体验到的压力反应在强度上减少。

此练习的提示

首先，躺下来，让你的肚子放在一个充气球或一个卷起来的毯子上

然后，慢慢地以圆形动作滚动，专注于感觉紧张或紧绷的区域。

更多来自 NEUROFIT 的资源

4.7 评分

4.7 评分 • 60,000+ 用户

NEUROFIT 应用程序为您匹配个性化的身体练习，三分钟内缓解压力。

在三分钟或更短时间内平衡您的神经系统 - Prevention 杂志

NEUROFIT 应用程序是 SHAPE 杂志的突破性恢复创新。

NEUROFIT 以冥想从未有过的方式缓解了我的压力 - Well and Good

通过 NEUROFIT 平衡您的神经系统，减少压力，感觉最佳状态。

快速减压，感觉最佳状态：

下载应用程序

成为神经系统教练：

解决您组织中的倦怠问题：

NEUROFIT 团队版

更多练习

法律