肠神经系统按摩

内感知

3 分钟

按摩肠神经系统来增强内感知。

练习说明

以轻柔的画圆方式按摩腹部，从肚脐开始向外，专注于按摩的感受与节奏。

这项躯体练习如何发挥作用

肠神经系统常被称为“第二大脑”，它掌管消化并影响情绪。按摩它可以刺激神经末梢，改善肠脑沟通并减轻压力。

练习小贴士

先以缓慢的画圆动作按摩腹部中央。

然后逐渐向外扩展按摩范围，保持动作稳定且有节奏。

作者简介

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew是NEUROFIT的联合首席执行官，毕业于Caltech，拥有10年在NASA、Snapchat、Headspace、Yale以及其广受数百万用户使用的健康产品方面的技术与产品经验。他的工作曾被BBC、Wired、Forbes、Well+Good、SHAPE、Prevention、Men's Health、Real Simple、Business Insider、Medical News Today等媒体报道。

在经历二十年的慢性压力、倦怠和复杂性创伤后应激障碍后，他创立了NEUROFIT，旨在为这些挑战提供高效、数据驱动且易于获得的解决方案。

如今，NEUROFIT应用已被2,000多位领先的医生、治疗师和健康教练使用，并惠及来自100多个国家的100,000多名用户。

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