ضغط الذراعين والساقين

تقنية تأريض تُستخدم لزيادة الوعي الجسدي.

إرشادات التمرين

طبّق ضغطًا لطيفًا على ذراعيك وساقيك واحدة تلو الأخرى، مع تركيز انتباهك تمامًا على إحساس كل ضغطة.

كيف يعمل هذا التمرين الجسدي

يقوم هذا التمرين بتفعيل الحس الذاتي في جسمك، مما يساعدك على الشعور بارتباطٍ أكبر بذاتك الجسدية. ومن خلال التركيز على إحساس الضغط، تحوّل طاقتك الذهنية بعيدًا عن التوتر نحو اللحظة الحالية.

نصائح لهذا التمرين

ابدأ بضغط ذراع أو ساق واحدة في كل مرة، مع تطبيق ضغط خفيف.

ركز على إحساس كل ضغطة، ودع الأفكار الأخرى تتلاشى.

نبذة عن المؤلف

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

لورين هي الرئيسة التنفيذية المشاركة لشركة NEUROFIT، ومدربة عليا في مجال البدنيات والأعمال، تتمتع بخبرة ١٠ سنوات في تدريب آلاف العملاء حول العالم. وقد ظهرت أعمالها في Forbes، وBusiness Insider، وWell+Good، وSHAPE، وVogue، وPrevention، وThrive Global وغيرها.

بعد سنوات من التوتر المزمن والإنهاك واضطراب الجهاز العصبي عقب خسارة في عائلتها، أطلقت لورين NEUROFIT كحل سريع وفعّال ومتاح لمعالجة هذه التحديات.

اليوم، يُستخدم تطبيق NEUROFIT من قبل ٢،٠٠٠+ من الأطباء والمعالجين ومدربي الصحة الرائدين، ليصل إلى ١٠٠،٠٠٠+ مستخدم في ١٠٠+ دولة.