التنفس المربع

مهدئ
3 دقائق

تعليمات التمرين

ركز على إنشاء نمط 'مربع' متناغم مع نفسك: استنشق لأربعة عدادات، احتفظ لأربعة عدادات، ثم استنشق لأربعة عدادات، واحتفظ مرة أخرى لأربعة عدادات. كما يشعر الجسم بالصواب، زيادة التوقيت إلى 4 أو 5 ثوانٍ للحصول على تأثير معزز.

كيف تعمل هذه التمارين الجسدية

يساعد التنفس المربع في تنظيم الجهاز العصبي الخاص بك من خلال موازنة ردود الفعل للقتال أو الهروب والراحة والهضم. يساهم التوازن في هذا من خلال التنفس والجسم في خفض مستويات التوتر بسرعة وتقليل معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما يعزز الاسترخاء.

قم بتنزيل تطبيق NEUROFIT للوصول إلى تمارين جسدية شخصية، وتوجيه لتنظيم الجهاز العصبي، والمزيد:
تحميل NEUROFIT