العناق الدب

تعليمات التمرين

أثناء الجلوس، قم بالتناوب في الطرق على كل كتف وحرك عينيك في كل اتجاه أثناء النظر مباشرة إلى الأمام. قم بتعديل وتيرتك كما يشعر بالراحة في الجسم.

كيف يعمل هذا التمرين الجسدي

تستفيد هذه التمرين من قوة اللمس الذاتي المهدئ، الذي يحفز مستقبلات الضغط تحت جلدك، مما يشير إلى دماغك لإبطاء معدل ضربات القلب وخفض مستويات الكورتيزول. تحويل نظرك أثناء الطرق يساعد في تشغيل كلا نصفي الدماغ، مما يعزز تنظيم العواطف بشكل أفضل.

نصائح لهذا التمرين

ابدأ بحركات بطيئة ومدروسة، مع التأكد من أن كل ضربة ثابتة ولكنها لطيفة.

عندما تحرك نظرك، احتفظ برأسك ثابتًا، وحرك عينيك فقط.

حَمِّل التطبيق

حَمِّل التطبيق شهادة المدرب NEUROFIT للفرق الغضب المقدس هز الشجرة شروط الخدمة سياسة الخصوصية