اهتزاز الشجرة

تمرين اهتزاز يهدف إلى تحرير التوتر في الذراعين والكتفين.

إرشادات التمرين

قف، وارفع ذراعيك، وهزهما بإيقاع منتظم، مع التركيز على شعور التحرر التدريجي.

كيف يعمل هذا التمرين الجسدي

هز الجسم، وخاصة الذراعين، يعطّل نمط هرمونات التوتر في جسمك. يحفّز استرخاء العضلات من خلال تنشيط الجهاز العصبي اللاودي، المسؤول عن الاستجابة 'الراحة والهضم'.

نصائح لهذا التمرين

قف منتصبًا ومسترخيًا، وارفع ذراعيك بموازاة الأرض، وابدأ بهزهما برفق.

حافظ على تركيزك على شعور التحرر في ذراعيك وكتفيك.

نبذة عن المؤلف

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

لورين هي الرئيسة التنفيذية المشاركة لشركة NEUROFIT، ومدربة عليا في مجال البدنيات والأعمال، تتمتع بخبرة ١٠ سنوات في تدريب آلاف العملاء حول العالم. وقد ظهرت أعمالها في Forbes، وBusiness Insider، وWell+Good، وSHAPE، وVogue، وPrevention، وThrive Global وغيرها.

بعد سنوات من التوتر المزمن والإنهاك واضطراب الجهاز العصبي عقب خسارة في عائلتها، أطلقت لورين NEUROFIT كحل سريع وفعّال ومتاح لمعالجة هذه التحديات.

اليوم، يُستخدم تطبيق NEUROFIT من قبل ٢،٠٠٠+ من الأطباء والمعالجين ومدربي الصحة الرائدين، ليصل إلى ١٠٠،٠٠٠+ مستخدم في ١٠٠+ دولة.