هز الشجرة

تعليمات التمرين

قف، ارفع ذراعيك، وهزهم بإيقاع، مع التركيز على الشعور بالتحرر التدريجي.

كيف تعمل هذه التمارين الجسدية

يعكر هز جسمك، وبشكل خاص ذراعيك، نمط هرمونات التوتر في جسمك. يثير الاسترخاء العضلي عن طريق تنشيط الجهاز العصبي الباراسيمباثيكي الخاص بك، الذي يكون مسؤولاً عن رد الفعل 'الراحة والهضم'.