الغضب المقدس

تحرير
3 دقائق

تم تصميم هذا التمرين لتحرير فائض الغضب من الجسم.

إرشادات التمرين

أثناء الوقوف، خذ شهيقًا وارفع ذراعيك فوق رأسك مع رفع الكتفين. مع كل زفير وحركة نزول، ركّز على تحرير الغضب عبر حركات قوية ومقصودة.

كيف يعمل هذا التمرين الجسدي

ينشّط هذا التمرين استجابة "القتال" في الجسم، مما يتيح لك التعبير عن الغضب المكبوت وتحريره بأمان. من خلال الحركة الجسدية وإطلاق الصوت، تحاكي الآليات الطبيعية لتخفيف التوتر في الجسم، مما يتركه في حالة أكثر هدوءًا واتزانًا.

نصائح لهذا التمرين

ابدأ بقدميك متباعدتين بعرض الكتفين لتحقق الثبات وتنفس بعمق.

عند الزفير وإنزال ذراعيك، تخيل غضبك يغادر جسمك وحرص على إخراج الزفير بصوت مسموع.

شارِك هذا التمرين
المزيد من NEUROFIT
٤٫٧ تقييم ٤٫٧ تقييم ١٠٠٬٠٠٠+ مستخدم

يقدّم لك تطبيق NEUROFIT تمارين جسدية مخصصة تخفف التوتر خلال ثلاث دقائق.

وازن جهازك العصبي في ثلاث دقائق أو أقل -مجلة Prevention
تطبيق NEUROFIT هو ابتكار رائد للتعافي وفقًا لمجلة SHAPE.
خفف NEUROFIT من توتري بطرق لم تقدمها التأملات قط -Well and Good
وازن جهازك العصبي، خفّف التوتر، واشعر بأفضل حال مع NEUROFIT.
خفّف التوتر سريعًا واشعر بأفضل حال:
نزّل التطبيق
كن مدربًا للجهاز العصبي:
اعتماد المدرب
تغلّب على الإرهاق في مؤسستك:
NEUROFIT للفرق كانون عناق الدب شروط الخدمة سياسة الخصوصية