تم تصميم هذا التمرين لتحرير فائض الغضب من الجسم.
أثناء الوقوف، خذ شهيقًا وارفع ذراعيك فوق رأسك مع رفع الكتفين. مع كل زفير وحركة نزول، ركّز على تحرير الغضب عبر حركات قوية ومقصودة.
ينشّط هذا التمرين استجابة "القتال" في الجسم، مما يتيح لك التعبير عن الغضب المكبوت وتحريره بأمان. من خلال الحركة الجسدية وإطلاق الصوت، تحاكي الآليات الطبيعية لتخفيف التوتر في الجسم، مما يتركه في حالة أكثر هدوءًا واتزانًا.
ابدأ بقدميك متباعدتين بعرض الكتفين لتحقق الثبات وتنفس بعمق.
عند الزفير وإنزال ذراعيك، تخيل غضبك يغادر جسمك وحرص على إخراج الزفير بصوت مسموع.
يقدّم لك تطبيق NEUROFIT تمارين جسدية مخصصة تخفف التوتر خلال ثلاث دقائق.