اهتزاز الجسم

اهتز بجسمك لتحرير الطاقة الزائدة.

إرشادات التمرين

اهتز بجسمك بالسرعة الكافية لتحرير الطاقة المكبوتة، مع ملاحظة زوال التوتر. ابدأ بالذراعين، ثم انتقل إلى الجذع والساقين.

كيف يعمل هذا التمرين الجسدي

يساعد اهتزاز الجسم على تقليل التوتر من خلال تحرير الطاقة والتوتر المكبوتين. إنها استجابة طبيعية للتوتر تساعد في تنظيم جهازك العصبي وإعادة جسمك إلى حالة التوازن.

نصائح لهذا التمرين

قف مع مباعدة قدميك بعرض الوركين ودع جسمك يسترخي.

اهتز بجسمك برفق، ابدأ من ذراعيك وصولًا إلى قدميك كالموجة.

نبذة عن المؤلف

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

أندرو هو الرئيس التنفيذي المشارك لشركة NEUROFIT وخريج معهد كالتيك (Caltech)، يتمتع بخبرة ١٠ سنوات في مجال التكنولوجيا وتطوير المنتجات لدى ناسا، وسنابشات، وهيدسبيس، وجامعة ييل، فضلاً عن تطويره منتجات للعافية يستخدمها الملايين حول العالم. وقد ظهرت أعماله في بي بي سي، وWired، وForbes، وWell+Good، وSHAPE، وPrevention، وMen's Health، وReal Simple، وBusiness Insider، وMedical News Today وغيرها.

بعد معاناة دامت ٢٠ عاماً من التوتر المزمن والإنهاك واضطراب الكرب التالي للصدمة المعقد (C-PTSD)، أطلق أندرو NEUROFIT لتوفير حل فعّال قائم على البيانات يسهل الوصول إليه لمعالجة هذه التحديات.

اليوم، يُستخدم تطبيق NEUROFIT من قبل ٢،٠٠٠+ من الأطباء والمعالجين ومدربي الصحة الرائدين، ليصل إلى ١٠٠،٠٠٠+ مستخدم في ١٠٠+ دولة.