الرقص المتحمس

تعليمات التمرين

ضع بعض الموسيقى المرحة، وارقص وهز جسمك. دع جسمك يعبر عن نفسه بحرية، استمتع بالعملية وابتسم.

كيف تعمل هذه التمارين الجسدية

يحفز هذا التمرين إطلاق الإندورفين، المنشط الطبيعي لمزاج الجسم. كما أنه يقلل من الكورتيزول، الهرمون الرئيسي للتوتر في الجسم، مما يساعدك على الشعور بالاسترخاء والسعادة.