تحويل الوزن واقفًا

تعليمات التمرين

قف مستقيمًا، مع قدميك على بُعد متساوٍ بمقدار عرض الوركين. حوّل وزن جسمك ببطء من جانب إلى الآخر، وركز على الشعور بقدميك تتصل بالأرض.

كيف تعمل هذه التمارين الجسدية

يعمل هذا التمرين عن طريق تحفيز المستقبلات الذاتية في عضلاتك ومفاصلك، والتي هي مستقبلات حسية تستجيب للموقع والحركة. عندما تحول وزنك، يتلقى دماغك ويعالج هذه المعلومات، مما يعزز إحساسك بالوعي بالجسم والتوازن.