نقل الوزن أثناء الوقوف

السلام الداخلي
3 دقائق

نقل وزن الجسم أثناء الوقوف لزيادة الوعي بالجسد.

إرشادات التمرين

قف بانتصاب مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الوركين. حرك وزن جسمك ببطء من جانب إلى آخر، وركّز على شعور قدميك أثناء اتصالهما بالأرض.

كيف يعمل هذا التمرين الجسدي

يعمل هذا التمرين على تحفيز المستقبلات الحسية الذاتية في عضلاتك ومفاصلك، وهي مستقبلات تستجيب للوضع والحركة. عند تحويلك لوزنك من جهة إلى أخرى، يتلقى دماغك هذه المعلومات ويعالجها، مما يعزز إحساسك بالوعي الجسدي والتوازن.

نصائح لهذا التمرين

قف مع إبقاء قدميك متباعدتين بمقدار عرض الوركين، وحوِّل وزنك ببطء من قدم إلى أخرى.

حافظ على حركاتك سلسة ومتزنة، وركّز على شعور تحويل وزنك والتواصل مع الأرض عبر قدميك.

نبذة عن المؤلف
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
لورين هي الرئيسة التنفيذية المشاركة لشركة NEUROFIT، ومدربة عليا في مجال البدنيات والأعمال، تتمتع بخبرة ١٠ سنوات في تدريب آلاف العملاء حول العالم. وقد ظهرت أعمالها في Forbes، وBusiness Insider، وWell+Good، وSHAPE، وVogue، وPrevention، وThrive Global وغيرها.
بعد سنوات من التوتر المزمن والإنهاك واضطراب الجهاز العصبي عقب خسارة في عائلتها، أطلقت لورين NEUROFIT كحل سريع وفعّال ومتاح لمعالجة هذه التحديات.
اليوم، يُستخدم تطبيق NEUROFIT من قبل ٢،٠٠٠+ من الأطباء والمعالجين ومدربي الصحة الرائدين، ليصل إلى ١٠٠،٠٠٠+ مستخدم في ١٠٠+ دولة.
شارِك هذا التمرين
المزيد من NEUROFIT
٤٫٧ تقييم ٤٫٧ تقييم ١٠٠٬٠٠٠+ مستخدم

يقدّم لك تطبيق NEUROFIT تمارين جسدية مخصصة تخفف التوتر خلال ثلاث دقائق.

وازن جهازك العصبي في ثلاث دقائق أو أقل -مجلة Prevention
تطبيق NEUROFIT هو ابتكار رائد للتعافي وفقًا لمجلة SHAPE.
خفف NEUROFIT من توتري بطرق لم تقدمها التأملات قط -Well and Good
وازن جهازك العصبي، خفّف التوتر، واشعر بأفضل حال مع NEUROFIT.
خفّف التوتر سريعًا واشعر بأفضل حال:
نزّل التطبيق
كن مدربًا للجهاز العصبي:
اعتماد المدرب
تغلّب على الإرهاق في مؤسستك:
NEUROFIT للفرق تنفس النار أثناء الوقوف اهتزاز الجسم شروط الخدمة سياسة الخصوصية