التكبيت على الجسم

تعليمات التمرين

قم بتقبيض يديك وتكبيت جسمك بكلا اليدين، من الرأس إلى أخمص القدمين. قم بالتكبيت بقوة - يجب ألا يكون مؤلمًا، ولكن يجب أن يخلق إحساسات ملحوظة. زيادة شدة التكبيتات حسب تقديرك.

كيف تعمل هذه التمارين الجسدية

ينشط التكبيت على الجسم مستقبلات اللمس التي ترسل إشارات مهدئة إلى الدماغ، مما يقلل بسرعة من القلق والتوتر. كما يحسن الاتصال بين العقل والجسم عن طريق جلب انتباهك إلى الإحساس الجسدي.