النقر على الجسم بقبضتي اليد لاستعادة الوعي بالجسد.
حوّل يديك إلى قبضتين وانقر جسمك بكلتيهما من الرأس حتى أخمص القدمين. انقر بقوة كافية دون التسبب بالألم، وذلك لإضفاء إحساس واضح. ويمكنك تعديل شدة النقر وفقاً لتقديرك.
النقر على الجسم ينشّط مستقبلات اللمس التي تبعث إشارات مهدئة إلى الدماغ، مما يساهم بسرعة في تقليل القلق والتوتر. كما أنه يعزز التواصل بين العقل والجسد عبر تركيز الانتباه على الإحساسات البدنية.
ابدأ بالنقر على صدرك بقبضتي يديك، وكأنك تحاكي نبضات القلب.
وسّع نطاق النقر تدريجيًا ليشمل مختلف مناطق جسمك، مع التركيز على إحساس كل نقرة.
يقدّم لك تطبيق NEUROFIT تمارين جسدية مخصصة تخفف التوتر خلال ثلاث دقائق.