تنفس النار واقفًا

النار الداخلية
2 دقائق

تعليمات التمرين

قف مع قدميك على بُعد كتفيك، وأيديك مفتوحة على جانبيك، وصدرك إلى الأمام، وذقنك مسترخية قليلاً. قم بالتنفس بقوة من خلال أنفك، مع تقليص عضلات البطن لزيادة القوة. حافظ على تركيزك على التنفس - سيتبع الاستنشاق بشكل طبيعي.

كيف يعمل هذا التمرين الجسدي

يعمل هذا التمرين عن طريق تحفيز الجهاز العصبي الودي، 'دواسة الغاز' في جسمك، مما يزيد من اليقظة والطاقة. كما تعزز الاستنشاقات والزفيرات السريعة تدفق الأكسجين، مما يعزز حيويتك العامة.

نصائح لهذا التمرين

ابدأ ببطء مع التنفس وتأكد أنك تقف بشكل مستقيم.

ركز على التنفس بقوة، سيتبع الاستنشاق بشكل طبيعي.

حمل تطبيق NEUROFIT للحصول على تمارين جسدية مخصصة، وتوجيهات لتدريب الجهاز العصبي، والمزيد:
حَمِّل التطبيق
وازن جهازك العصبي، قلل التوتر، واشعر بأفضل حال مع NEUROFIT.
قلل التوتر بسرعة واشعر بأفضل حال:
حَمِّل التطبيق
كن مدربًا للجهاز العصبي:
شهادة المدرب
حل مشكلة الإرهاق في مؤسستك:
NEUROFIT للفرق
المزيد من التمارين
التكبيت على الجسم تحويل الوزن واقفًا
قانوني
شروط الخدمة سياسة الخصوصية
© NEUROFIT 2024 جميع الحقوق محفوظة
منتجات وبرامج وخدمات NEUROFIT تهدف إلى المساعدة في الحفاظ على نمط حياة صحي وتشجيعه، ولا يجب استخدامها لتشخيص أو علاج أو إدارة أو الوقاية من أي مرض أو حالة.
كما هو الحال دائمًا، تحدث مع أخصائي الصحة الموثوق به قبل اتخاذ أي قرارات متعلقة بالصحة أو استخدام أي منتجات أو خدمات متعلقة بالصحة.
×
حَمِّل التطبيق
تحكم في جهازك العصبي
×
80% من الأعصاب في جسم الإنسان هي 'واردة' - تنتقل من الجسم إلى الدماغ. تحت الضغط، عندما يروي الجهاز العصبي والدماغ قصصًا مختلفة، يفوز الجهاز العصبي في الغالب.
NEUROFIT هو مدرب الجهاز العصبي. من خلال تسجيلات يومية، وقياسات بيومترية عبر كاميرا هاتفك، وتمارين مخصصة، يزيل التوتر من المصدر. متاح لأجهزة iOS و Android.
حَمِّل التطبيق