تنفس النار واقفًا

تعليمات التمرين

قف مع قدميك على بُعد كتفيك، وأيديك مفتوحة على جانبيك، وصدرك إلى الأمام، وذقنك مسترخية قليلاً. قم بالتنفس بقوة من خلال أنفك، مع تقليص عضلات البطن لزيادة القوة. حافظ على تركيزك على التنفس - سيتبع الاستنشاق بشكل طبيعي.

كيف تعمل هذه التمارين الجسدية

يعمل هذا التمرين عن طريق تحفيز الجهاز العصبي الودي، 'دواسة الغاز' في جسمك، مما يزيد من اليقظة والطاقة. كما تعزز الاستنشاقات والزفيرات السريعة تدفق الأكسجين، مما يعزز حيويتك العامة.