الضغط على الجدار

التأرض
2 دقائق

تعليمات التمرين

اضغط بثبات على الجدار لبضع ثوانٍ، ثم أطلق وكرر، تنفس بصعوبة عند الضغط وتنفس بعمق عند الإفراج. حافظ على يديك ضد الجدار وركز على التنفس.

كيف تعمل هذه التمارين الجسدية

يحفز الضغط على الجدار النظام الذاتي الإدراكي، مما يزيد من الوعي بالجسم ويستقر الجهاز العصبي. الضغط أيضا يطلق السيروتونين، وهو ناقل عصبي 'يشعر بالراحة'، مما يقلل من التوتر ويزيد من الاسترخاء.

قم بتنزيل تطبيق NEUROFIT للوصول إلى تمارين جسدية شخصية، وتوجيه لتنظيم الجهاز العصبي، والمزيد:
تحميل NEUROFIT