المزيد من NEUROFIT
يقدم لك تطبيق NEUROFIT تمارين جسدية مخصصة تخفف التوتر في ثلاث دقائق.
الضغط المستمر على الجدار لإضافة طاقة إلى الجهاز العصبي.
اضغط بثبات على الجدار لبضع ثوانٍ، ثم أطلق وكرر، تنفس بصعوبة عند الضغط وتنفس بعمق عند الإفراج. حافظ على يديك ضد الجدار وركز على التنفس.
يحفز الضغط على الجدار النظام الذاتي الإدراكي، مما يزيد من الوعي بالجسم ويستقر الجهاز العصبي. الضغط أيضا يطلق السيروتونين، وهو ناقل عصبي 'يشعر بالراحة'، مما يقلل من التوتر ويزيد من الاسترخاء.
تأكد من أن قدميك على بُعد متساوٍ من الورك وأن يديك مسطحة ضد الجدار، تدفع كأنك تحاول تحريكه.
حافظ على ظهرك مستقيم وركز على التنفس، تنفس بصعوبة عند الضغط وتنفس بعمق عند الإفراج.
يقدم لك تطبيق NEUROFIT تمارين جسدية مخصصة تخفف التوتر في ثلاث دقائق.
