الفراشة

التأريض
3 دقائق

تمرين ينطوي على الانقباض والتمدد لمواجهة الشعور بالإنهاك.

إرشادات التمرين

أثناء الوقوف، خذ شهيقًا مع انحناء الظهر وطي الذراعين أمامك. ثم أطلق الزفير مع تنهيدة مسموعة أثناء الصعود، ومدّ الذراعين، ودفع الصدر للأمام، وإرجاع الرأس للخلف.

كيف يعمل هذا التمرين الجسدي

يحفز تمرين الفراشة جهازك العصبي اللاودي، مما يواجه التوتر ويعزز الشعور بالتوازن. كما أن الانقباض والتمدد الإيقاعي في هذا التمرين يساعد على كسر دائرة الأفكار المرهقة.

نصائح لهذا التمرين

أبقِ قدميك متباعدتين بمسافة عرض الوركين للحفاظ على الثبات.

لاحظ حركة الهواء مع ذراعيك، حيث ينقبضان ويتمددان مع كل نفس.

شارِك هذا التمرين
المزيد من NEUROFIT
٤٫٧ تقييم ٤٫٧ تقييم ١٠٠٬٠٠٠+ مستخدم

يقدّم لك تطبيق NEUROFIT تمارين جسدية مخصصة تخفف التوتر خلال ثلاث دقائق.

وازن جهازك العصبي في ثلاث دقائق أو أقل -مجلة Prevention
تطبيق NEUROFIT هو ابتكار رائد للتعافي وفقًا لمجلة SHAPE.
خفف NEUROFIT من توتري بطرق لم تقدمها التأملات قط -Well and Good
وازن جهازك العصبي، خفّف التوتر، واشعر بأفضل حال مع NEUROFIT.
خفّف التوتر سريعًا واشعر بأفضل حال:
نزّل التطبيق
كن مدربًا للجهاز العصبي:
اعتماد المدرب
تغلّب على الإرهاق في مؤسستك:
NEUROFIT للفرق نجم البحر كانون شروط الخدمة سياسة الخصوصية