الفراشة

تعليمات التمرين

أثناء الوقوف، استنشق أثناء انحناء الظهر وطي الذراعين أمامك. استنشق بتنهيدة مسموعة أثناء النهوض، وتوسيع الذراعين، ودفع الصدر إلى الأمام، وميل الرأس إلى الخلف.

كيف تعمل هذه التمارين الجسدية

يحفز تمرين الفراشة الجهاز العصبي الباراسيمباثي الخاص بك، الذي يعمل على مكافحة التوتر ويحدث شعوراً بالتوازن. يساعد التقلص والتوسع الإيقاعي في هذا التمرين على كسر دورة الأفكار المرهقة.