تمرين ينطوي على الانقباض والتمدد لمواجهة الشعور بالإنهاك.
أثناء الوقوف، خذ شهيقًا مع انحناء الظهر وطي الذراعين أمامك. ثم أطلق الزفير مع تنهيدة مسموعة أثناء الصعود، ومدّ الذراعين، ودفع الصدر للأمام، وإرجاع الرأس للخلف.
يحفز تمرين الفراشة جهازك العصبي اللاودي، مما يواجه التوتر ويعزز الشعور بالتوازن. كما أن الانقباض والتمدد الإيقاعي في هذا التمرين يساعد على كسر دائرة الأفكار المرهقة.
أبقِ قدميك متباعدتين بمسافة عرض الوركين للحفاظ على الثبات.
لاحظ حركة الهواء مع ذراعيك، حيث ينقبضان ويتمددان مع كل نفس.
يقدّم لك تطبيق NEUROFIT تمارين جسدية مخصصة تخفف التوتر خلال ثلاث دقائق.