نجم البحر

التأرض
3 دقائق

الوصول إلى الهدوء داخل الجسم عن طريق السماح للأرض بحملك.

تعليمات التمرين

استلق على ظهرك، مع تمديد الذراعين على جانبيك وإغلاق العينين. أبطئ التنفس، استرخ، واسمح لنفسك بالغوص عميقاً في الوعي بالجسم البدني.

كيف يعمل هذا التمرين الجسدي

التنفس البطيء والمتحكم فيه، وإغلاق العينين، والاستلقاء على الظهر، كلها تواصل مع الجهاز العصبي أنه آمن للتباطؤ والعودة إلى حالة الراحة.

نصائح لهذا التمرين

استلق على ظهرك بشكل مستقيم، امدد أطرافك مثل نجم البحر واشعر بالأرض تحتك.

ركز على الشعور بالأرض التي تدعم جسمك، وتخلص تدريجياً من التوتر مع كل زفير.

شارك هذا التمرين
المزيد من NEUROFIT
تقييم 4.7 تقييم 4.7 60,000+ مستخدم

يقدم لك تطبيق NEUROFIT تمارين جسدية مخصصة تخفف التوتر في ثلاث دقائق.

وازن جهازك العصبي في ثلاث دقائق أو أقل -مجلة Prevention
تطبيق NEUROFIT هو ابتكار رائد في التعافي من مجلة SHAPE.
خفف NEUROFIT من توتري بطرق لم تفعلها التأملات أبدًا -Well and Good
وازن جهازك العصبي، قلل التوتر، واشعر بأفضل حال مع NEUROFIT.
قلل التوتر بسرعة واشعر بأفضل حال:
تحميل التطبيق
كن مدربًا معتمدًا للجهاز العصبي:
شهادة المدرب
حل مشكلة الإرهاق في مؤسستك:
NEUROFIT للفرق تدليك البطن بالكرة الفراشة شروط الخدمة سياسة الخصوصية