تدليك الجهاز العصبي المعوي

تعليمات التمرين

قم بتدليك بطنك بلطف بحركات دائرية، ابتداءً من السرة وتوسعاً نحو الخارج، مع التركيز على الإحساس والإيقاع.

كيف تعمل هذه التمارين الجسدية

الجهاز العصبي المعوي، الذي يُطلق عليه غالبًا 'الدماغ الثاني'، يتحكم في الهضم ويؤثر على المزاج. يمكن أن يحفز التدليك نهايات الأعصاب، مما يحسن التواصل بين الأمعاء والدماغ ويقلل من التوتر.