تنفس بضغط العين

تعليمات التمرين

بينما تستلقي، اضغط بخفة على معصميك ضد عينيك المغلقتين وركز على أخذ نفس بطيء وعميق عبر أنفك.

كيف تعمل هذه التمارين الجسدية

العيون المغلقة، والوعي بالبطن السفلي والتنفس البطيء عبر الأنف كلها تقنيات تواصل للجهاز العصبي أنه آمن أن يبطئ.