تمارين القفز

تعليمات التمرين

اقفز، مع فتح الساقين ورفع الذراعين فوق رأسك، ثم اقفز مرة أخرى إلى الوضع الابتدائي. حافظ على إيقاع ثابت.

كيف تعمل هذه التمارين الجسدية

تساعد تمارين القفز في زيادة معدل ضربات القلب، مما يعزز الدورة الدموية ويساعد في إطلاق الإندورفين، المسكن الطبيعي للجسم. الحركة الإيقاعية أيضا تساعد في تهدئة الجهاز العصبي، مما يخلق شعورا بالتوازن والاسترخاء.