MEDVJEĐI ZAGRLJAJ

Uzemljujuća tehnika koja brzo umanjuje osjećaj preplavljenosti.

Instrukcije za vježbu

Dok sjedite, naizmjenično tapkajte svako rame i pomjerajte oči u svaki smjer dok gledate pravo naprijed. Prilagodite tempo onako kako vam najviše odgovara u tijelu.

Kako ova somatska vježba djeluje

Ova vježba koristi snagu samo-umirujućeg dodira, koji stimuliše receptore pritiska ispod kože, šaljući mozgu signal da uspori otkucaje srca i smanji nivo kortizola. Pomjeranje pogleda tokom tapkanja pomaže u uključivanju obje moždane hemisfere, što pospješuje bolju emocionalnu regulaciju.

Savjeti za ovu vježbu

Počnite sa sporim, svjesnim pokretima, pazeći da svako tapkanje bude čvrsto, ali nježno.

Dok pomjerate pogled, držite glavu mirnom i pomjerajte samo oči.

O autorima

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je suizvršna direktorica NEUROFIT-a i master somatike + poslovna trenerica s deset godina iskustva u vođenju hiljada klijenata širom svijeta. Njen rad je predstavljen u Forbesu, Business Insideru, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global i drugima.

Nakon godina hroničnog stresa, sagorijevanja i disregulacije nervnog sistema uslijed gubitka u porodici, pokrenula je NEUROFIT kao brzo, efikasno i dostupno rješenje za ove izazove.

Danas aplikaciju NEUROFIT koristi 2.000+ vodećih doktora, terapeuta i zdravstvenih trenera, dostižući 100.000+ korisnika u 100+ zemalja.