DRMANJE STABLA

oslobađanje

2 MINUTA

Vježba drmanja za otpuštanje napetosti u rukama i ramenima.

Instrukcije za vježbu

Ustanite, podignite ruke i ritmično ih drmajte, fokusirajući se na osjećaj postepenog olakšanja.

Kako ova somatska vježba djeluje

Drmanje tijela, posebno ruku, prekida obrazac lučenja hormona stresa u tijelu. Ono potiče opuštanje mišića aktiviranjem vašeg parasimpatičkog nervnog sistema, koji je odgovoran za 'odmor i probavu'.

Savjeti za ovu vježbu

Stanite uspravno i opušteno, podignite ruke paralelno s podom i počnite ih nježno drmati.

Usmjerite pažnju na osjećaj olakšanja u rukama i ramenima.

O autorima

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je suizvršna direktorica NEUROFIT-a i master somatike + poslovna trenerica s deset godina iskustva u vođenju hiljada klijenata širom svijeta. Njen rad je predstavljen u Forbesu, Business Insideru, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global i drugima.

Nakon godina hroničnog stresa, sagorijevanja i disregulacije nervnog sistema uslijed gubitka u porodici, pokrenula je NEUROFIT kao brzo, efikasno i dostupno rješenje za ove izazove.

Danas aplikaciju NEUROFIT koristi 2.000+ vodećih doktora, terapeuta i zdravstvenih trenera, dostižući 100.000+ korisnika u 100+ zemalja.

PODIJELITE OVU VJEŽBU

Više od NEUROFIT-a

4,7 Ocjena

4,7 Ocjena • 100.000+Korisnika

Aplikacija NEUROFIT vas povezuje s personaliziranim somatskim vježbama koje ublažavaju stres za tri minute.

Uravnotežite svoj nervni sistem za tri minute ili manje -Prevention Magazine

Aplikacija NEUROFIT je revolucionarna inovacija za oporavak koju je prepoznao magazin SHAPE.

NEUROFIT mi je ublažio stres na načine koje meditacija nikada nije -Well and Good

Uravnotežite svoj nervni sistem, smanjite stres i osjećajte se najbolje uz NEUROFIT.

Brzo smanjite stres i osjećajte se najbolje:

PREUZMI APLIKACIJU

Postanite trener za nervni sistem:

CERTIFIKACIJA TRENERA

Riješite sagorijevanje u svojoj organizaciji:

NEUROFIT ZA TIMOVE

Više vježbi

Pravno