TAPKANJE TIJELA

Tapkanje tijela stisnutim šakama kako biste se vratili u vlastito tijelo.

Instrukcije za vježbu

Stisnite šake i tapkajte svoje tijelo objema rukama, od glave do stopala. Tapkajte čvrsto – ne bi trebalo boljeti, ali biste trebali osjetiti primjetne senzacije. Po želji povećajte intenzitet tapkanja.

Kako ova somatska vježba djeluje

Tapkanje tijela aktivira receptore dodira koji šalju umirujuće signale do mozga, brzo smanjujući anksioznost i stres. Također poboljšava vezu uma i tijela usmjeravanjem pažnje na tjelesne senzacije.

Savjeti za ovu vježbu

Počnite tako što ćete stisnutim šakama tapkati po prsima, kao što srce kuca.

Postepeno proširite tapkanje na sve ostale dijelove tijela, fokusirajući se na to kako se svaki tap osjeti.

O autorima

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je suizvršni direktor NEUROFIT-a i diplomac Caltecha sa 10 godina iskustva u tehnologiji i razvoju proizvoda u NASA-i, Snapchatu, Headspaceu, Yaleu, kao i vlastitim wellness proizvodima koje koriste milioni ljudi širom svijeta. Njegov rad su predstavili BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today i drugi.

Nakon što se suočio s dvadeset godina hroničnog stresa, sagorijevanja i kompleksnog PTSP-a, pokrenuo je NEUROFIT kako bi pružio djelotvorno, na podacima zasnovano i dostupno rješenje za ove izazove.

Danas aplikaciju NEUROFIT koristi 2.000+ vodećih doktora, terapeuta i zdravstvenih trenera, dostižući 100.000+ korisnika u 100+ zemalja.