ZIDNI PRITISCI

Neprekidno pritiskanje zida kako bi se povećala energija nervnog sistema.

Instrukcije za vježbu

Pritisnite čvrsto zid nekoliko sekundi, zatim popustite i ponovite, izdišući dok gurate i udišući dok popuštate. Držite ruke na zidu i fokusirajte se na disanje.

Kako ova somatska vježba djeluje

Zidni pritisci stimulišu proprioceptivni sistem, povećavaju svjesnost tijela i uzemljuju nervni sistem. Pritisak takođe oslobađa serotonin, neurotransmiter 'dobrog osjećaja', čime se smanjuje stres i povećava opuštanje.

Savjeti za ovu vježbu

Uvjerite se da su vam stopala u širini kukova i da su vam dlanovi ravno na zidu, gurajući kao da pokušavate pomjeriti zid.

Držite leđa uspravna i usmjerite pažnju na disanje, izdišući dok gurate i udišući dok popuštate.

O autorima

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je suizvršna direktorica NEUROFIT-a i master somatike + poslovna trenerica s deset godina iskustva u vođenju hiljada klijenata širom svijeta. Njen rad je predstavljen u Forbesu, Business Insideru, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global i drugima.

Nakon godina hroničnog stresa, sagorijevanja i disregulacije nervnog sistema uslijed gubitka u porodici, pokrenula je NEUROFIT kao brzo, efikasno i dostupno rješenje za ove izazove.

Danas aplikaciju NEUROFIT koristi 2.000+ vodećih doktora, terapeuta i zdravstvenih trenera, dostižući 100.000+ korisnika u 100+ zemalja.