LEPTIR

Vježba kontrakcije i širenja koja suzbija preplavljenost.

Instrukcije za vježbu

Dok stojite, udahnite izvijajući leđa i sklapajući ruke ispred sebe. Izdahnite s čujnim uzdahom dok se dižete, šireći ruke, gurajući grudi naprijed i naginjući glavu unatrag.

Kako ova somatska vježba djeluje

Vježba Leptir stimulira vaš parasimpatički nervni sistem, koji neutralizira stres i potiče osjećaj ravnoteže. Ritmična kontrakcija i širenje u ovoj vježbi pomaže prekinuti ciklus preplavljujućih misli.

Savjeti za ovu vježbu

Držite stopala u širini kukova radi stabilnosti.

Primijetite kako se zrak kreće uz vaše ruke, uz kontrakciju i širenje pri svakom dahu.

O autorima

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je suizvršna direktorica NEUROFIT-a i master somatike + poslovna trenerica s deset godina iskustva u vođenju hiljada klijenata širom svijeta. Njen rad je predstavljen u Forbesu, Business Insideru, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global i drugima.

Nakon godina hroničnog stresa, sagorijevanja i disregulacije nervnog sistema uslijed gubitka u porodici, pokrenula je NEUROFIT kao brzo, efikasno i dostupno rješenje za ove izazove.

Danas aplikaciju NEUROFIT koristi 2.000+ vodećih doktora, terapeuta i zdravstvenih trenera, dostižući 100.000+ korisnika u 100+ zemalja.