MORSKA ZVIJEZDA

Postignite smirenost u tijelu tako što ćete dopustiti tlu da vas podrži.

Instrukcije za vježbu

Lezite na leđa, raširenih ruku pored tijela i zatvorenih očiju. Usporite disanje, opustite se i dozvolite sebi da duboko uronite u svjesnost fizičkog tijela.

Kako ova somatska vježba djeluje

Sporo, kontrolirano disanje, zatvorene oči i ležanje na leđima sve zajedno šalju signal nervnom sistemu da je sigurno usporiti i vratiti se u stanje odmora.

Savjeti za ovu vježbu

Lezite na leđa, raširite ruke i noge poput morske zvijezde i osjetite tlo ispod sebe.

Usmjerite pažnju na osjećaj kako tlo podržava vaše tijelo i postepeno otpuštajte napetost sa svakim izdahom.

O autorima

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je suizvršni direktor NEUROFIT-a i diplomac Caltecha sa 10 godina iskustva u tehnologiji i razvoju proizvoda u NASA-i, Snapchatu, Headspaceu, Yaleu, kao i vlastitim wellness proizvodima koje koriste milioni ljudi širom svijeta. Njegov rad su predstavili BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today i drugi.

Nakon što se suočio s dvadeset godina hroničnog stresa, sagorijevanja i kompleksnog PTSP-a, pokrenuo je NEUROFIT kako bi pružio djelotvorno, na podacima zasnovano i dostupno rješenje za ove izazove.

Danas aplikaciju NEUROFIT koristi 2.000+ vodećih doktora, terapeuta i zdravstvenih trenera, dostižući 100.000+ korisnika u 100+ zemalja.