ENS MASAŽA

Masirajte enterični nervni sistem kako biste povećali interocepciju.

Instrukcije za vježbu

Nježno masirajte stomak kružnim pokretima, počevši od pupka i šireći se prema van, fokusirajući se na osjećaj i ritam.

Kako ova somatska vježba djeluje

Enterični nervni sistem, koji se često naziva 'drugi mozak', kontroliše probavu i utiče na raspoloženje. Masiranje ga može stimulirati nervne završetke, poboljšati komunikaciju između crijeva i mozga i smanjiti stres.

Savjeti za ovu vježbu

Počnite tako što ćete nježno masirati središte stomaka sporim, kružnim pokretima.

Postepeno širite masažu ka van, održavajući pokrete stabilnim i ritmičnim.

O autorima

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je suizvršni direktor NEUROFIT-a i diplomac Caltecha sa 10 godina iskustva u tehnologiji i razvoju proizvoda u NASA-i, Snapchatu, Headspaceu, Yaleu, kao i vlastitim wellness proizvodima koje koriste milioni ljudi širom svijeta. Njegov rad su predstavili BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today i drugi.

Nakon što se suočio s dvadeset godina hroničnog stresa, sagorijevanja i kompleksnog PTSP-a, pokrenuo je NEUROFIT kako bi pružio djelotvorno, na podacima zasnovano i dostupno rješenje za ove izazove.

Danas aplikaciju NEUROFIT koristi 2.000+ vodećih doktora, terapeuta i zdravstvenih trenera, dostižući 100.000+ korisnika u 100+ zemalja.