KOTRLJANJE LOPTE PO TRBUHU

Masaža koja povećava svjesnost o vezi između crijeva i mozga.

Instrukcije za vježbu

Lezite na napuhanu loptu. Polako se ljuljajte naprijed-nazad na lopti kako biste stvorili blagi pritisak na trbuh. Da biste pojačali efikasnost ove tehnike, dišite duboko u donji dio trbuha.

Kako ova somatska vježba djeluje

Ova tehnika pojačava interocepciju – tjelesnu svjesnost koju često zanemarimo tokom dugotrajnog stresa. Kada se ponovo povežemo s tijelom, stresne reakcije koje doživljavamo postaju manje intenzivne.

Savjeti za ovu vježbu

Počnite tako što ćete leći tako da vam je trbuh na napuhanoj lopti ili smotanom ćebetu

Zatim se polako kotrljajte u kružnim pokretima, fokusirajući se na područja koja su napeta ili zategnuta.

O autorima

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je suizvršna direktorica NEUROFIT-a i master somatike + poslovna trenerica s deset godina iskustva u vođenju hiljada klijenata širom svijeta. Njen rad je predstavljen u Forbesu, Business Insideru, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global i drugima.

Nakon godina hroničnog stresa, sagorijevanja i disregulacije nervnog sistema uslijed gubitka u porodici, pokrenula je NEUROFIT kao brzo, efikasno i dostupno rješenje za ove izazove.

Danas aplikaciju NEUROFIT koristi 2.000+ vodećih doktora, terapeuta i zdravstvenih trenera, dostižući 100.000+ korisnika u 100+ zemalja.