OTPUŠTANJE

Saosjećajna tehnika svjesnosti za mentalnu i emocionalnu jasnoću.

Instrukcije za vježbu

Sjednite udobno s uspravljenim leđima i zatvorite oči. Dozvolite da se pojave sve emocije koje žele izaći na površinu – usmjerite se na osjećaje umjesto na misaone obrasce i postepeno se oslobodite svakog otpora prema njima. Primijetite osjećaj olakšanja dok se emocije i otpor rasplinjuju.

Kako ova somatska vježba djeluje

Ova snažna tehnika oslobađa potisnute i suzbijene emocije i jača vagalnu kočnicu putem titracije – proživljavanja podnošljive količine nelagode uz očuvanje ravnoteže.

Savjeti za ovu vježbu

Pronađite mirno mjesto na kojem možete udobno sjediti bez ometanja.

Dišite duboko i ravnomjerno tokom cijele vježbe, fokusirajući se na dijelove tijela gdje osjećate napetost.

O autorima

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je suizvršni direktor NEUROFIT-a i diplomac Caltecha sa 10 godina iskustva u tehnologiji i razvoju proizvoda u NASA-i, Snapchatu, Headspaceu, Yaleu, kao i vlastitim wellness proizvodima koje koriste milioni ljudi širom svijeta. Njegov rad su predstavili BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today i drugi.

Nakon što se suočio s dvadeset godina hroničnog stresa, sagorijevanja i kompleksnog PTSP-a, pokrenuo je NEUROFIT kako bi pružio djelotvorno, na podacima zasnovano i dostupno rješenje za ove izazove.

Danas aplikaciju NEUROFIT koristi 2.000+ vodećih doktora, terapeuta i zdravstvenih trenera, dostižući 100.000+ korisnika u 100+ zemalja.