DISANJE S PRITISKOM NA OČI

Tehnika sporijeg disanja za umirenje nervnog sistema.

Instrukcije za vježbu

Dok ležite, lagano pritisnite zglobove ruku na zatvorene oči i usmjerite pažnju na polagano, duboko disanje kroz nos.

Kako ova somatska vježba djeluje

Zatvorene oči, svjesnost o donjem dijelu stomaka i sporije disanje kroz nos sve su tehnike koje nervnom sistemu šalju poruku da je sigurno usporiti.

Savjeti za ovu vježbu

Počnite tako što ćete sjesti ili leći udobno, pazeći da je vaše tijelo opušteno i podržano.

Zatvorite oči i nježno prislonite zglobove ruku na njih dok polako i duboko dišete kroz nos.

O autorima

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je suizvršni direktor NEUROFIT-a i diplomac Caltecha sa 10 godina iskustva u tehnologiji i razvoju proizvoda u NASA-i, Snapchatu, Headspaceu, Yaleu, kao i vlastitim wellness proizvodima koje koriste milioni ljudi širom svijeta. Njegov rad su predstavili BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today i drugi.

Nakon što se suočio s dvadeset godina hroničnog stresa, sagorijevanja i kompleksnog PTSP-a, pokrenuo je NEUROFIT kako bi pružio djelotvorno, na podacima zasnovano i dostupno rješenje za ove izazove.

Danas aplikaciju NEUROFIT koristi 2.000+ vodećih doktora, terapeuta i zdravstvenih trenera, dostižući 100.000+ korisnika u 100+ zemalja.