SKAKANJE S RASKORAKOM

Brza vježba za oslobađanje nakupljene energije.

Instrukcije za vježbu

Skočite, raširite noge i podignite ruke iznad glave, a zatim se vratite u početni položaj. Održavajte ravnomjeran ritam.

Kako ova somatska vježba djeluje

Skakanje s raskorakom pomaže povećati broj otkucaja srca, potiče bolju cirkulaciju i doprinosi oslobađanju endorfina, prirodnih sredstava za ublažavanje stresa. Ritmično kretanje također pomaže umiriti nervni sistem, stvarajući osjećaj ravnoteže i opuštenosti.

Savjeti za ovu vježbu

Stanite uspravno s nogama spojenim i rukama pored tijela.

Usredotočite se na održavanje ravnomjernog ritma i dišite duboko dok skačete u raskorak i vraćate se u početni položaj.

O autorima

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je suizvršni direktor NEUROFIT-a i diplomac Caltecha sa 10 godina iskustva u tehnologiji i razvoju proizvoda u NASA-i, Snapchatu, Headspaceu, Yaleu, kao i vlastitim wellness proizvodima koje koriste milioni ljudi širom svijeta. Njegov rad su predstavili BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today i drugi.

Nakon što se suočio s dvadeset godina hroničnog stresa, sagorijevanja i kompleksnog PTSP-a, pokrenuo je NEUROFIT kako bi pružio djelotvorno, na podacima zasnovano i dostupno rješenje za ove izazove.

Danas aplikaciju NEUROFIT koristi 2.000+ vodećih doktora, terapeuta i zdravstvenih trenera, dostižući 100.000+ korisnika u 100+ zemalja.