USPORAVANJE DISANJA

Disanje koje postaje sve sporije kako bi se smirio nervni sistem.

Instrukcije za vježbu

Sjednite ili lezite ako možete. Zatvorite oči i polako udišite u donji dio trbuha kroz nos. Počnite tako da udisaj i izdisaj traju 3 sekunde, a zatim vremenom povećavajte njihovo trajanje onoliko koliko osjećate da vam prija.

Kako ova somatska vježba djeluje

Usporavanjem disanja šaljete mozgu signal da se 'smiri'. Time se smanjuje lučenje hormona stresa i aktivira tjelesni odgovor na opuštanje.

Savjeti za ovu vježbu

Počnite s normalnim, opuštenim disanjem, fokusirajući se na ritam.

Postepeno svaki udah i izdah učinite sporijim i dubljim.

O autorima

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je suizvršna direktorica NEUROFIT-a i master somatike + poslovna trenerica s deset godina iskustva u vođenju hiljada klijenata širom svijeta. Njen rad je predstavljen u Forbesu, Business Insideru, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global i drugima.

Nakon godina hroničnog stresa, sagorijevanja i disregulacije nervnog sistema uslijed gubitka u porodici, pokrenula je NEUROFIT kao brzo, efikasno i dostupno rješenje za ove izazove.

Danas aplikaciju NEUROFIT koristi 2.000+ vodećih doktora, terapeuta i zdravstvenih trenera, dostižući 100.000+ korisnika u 100+ zemalja.