BRZO SVJESNO HODANJE

Brzo hodanje na otvorenom kako biste otpustili nakupljenu energiju.

Instrukcije za vježbu

Hodajte žustro, istovremeno ostajući svjesni svog daha, tijela i okoline. Budite radoznali i primijetite kako napetost napušta vaše tijelo.

Kako ova somatska vježba djeluje

Brzo hodanje podstiče lučenje endorfina, prirodnih poboljšivača raspoloženja vašeg tijela. Svjesni aspekt pomaže vam da se fokusirate na sadašnji trenutak, smanjujući stres i anksioznost.

Savjeti za ovu vježbu

Počnite hodati tempom koji je brži od vašeg uobičajenog koraka, ali i dalje udoban.

Dok hodate, usmjerite pažnju na svoj dah, osjećaj stopala koja dodiruju tlo i okolinu oko vas.

O autorima

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je suizvršni direktor NEUROFIT-a i diplomac Caltecha sa 10 godina iskustva u tehnologiji i razvoju proizvoda u NASA-i, Snapchatu, Headspaceu, Yaleu, kao i vlastitim wellness proizvodima koje koriste milioni ljudi širom svijeta. Njegov rad su predstavili BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today i drugi.

Nakon što se suočio s dvadeset godina hroničnog stresa, sagorijevanja i kompleksnog PTSP-a, pokrenuo je NEUROFIT kako bi pružio djelotvorno, na podacima zasnovano i dostupno rješenje za ove izazove.

Danas aplikaciju NEUROFIT koristi 2.000+ vodećih doktora, terapeuta i zdravstvenih trenera, dostižući 100.000+ korisnika u 100+ zemalja.